| 風邪 喘息 狭心症 不整脈 胃炎 便秘 頭痛 不眠症 情緒不安定 摂食障害 高血圧 低血圧 貧血 抜け毛 水虫 コレステロール 花粉症 食物アレルギー アトピー性皮膚炎 肌荒れ いぼ・たこ 腎臓病 排尿障害 精力減退 糖尿病 肥満 痛風 生理不順 更年期障害 不正出血 乳房異常 冷え性 生理痛 月経前症候群 鼻炎 眼精疲労 いびき 歯周病 口臭・体臭 口内炎 耳鳴り 老眼 骨粗しょう症 リウマチ 腰痛 肩こり ガン 痔 |
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| ●風邪● |
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| ●症状 症状：発熱､悪寒､発汗､脱力感､倦怠感､くしゃみ､咳､鼻水､鼻詰まり､痰､咽頭痛､頭痛､筋肉痛､関節痛､腰痛､食欲不振､下痢や嘔吐 腹痛などの消化器症状を主訴とし､急激な全身症状を来たす症候群｡風邪を起こす病原微生物としてライノ､コロナ､ＲＳ、 アデノ､インフルエンザなどの呼吸器系ウィルスや､化膿連鎖球菌､肺炎球菌､黄色ブドウ球菌､インフルエンザ菌などの 各種細菌類があげられる。 ■対策 風邪をひく大きな要因は､宿主(人体)の免疫機能の低下による病原微生物が繁殖しやすい環境である｡人体の免疫機能を 正常化し､自然治癒力を向上させるには､常日頃の食生活を改善することが必要。 http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=kiyo3580b-22&o=9&p=48&l=st1&mode=hpc-jp&search=%E9%A2%A8%E9%82%AA&fc1=000000<1=&lc1=3366FF&bg1=FFFFFF&f=ifr |
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| ・風邪が進行すると炎症が上気道(気管､気管支､肺)に波及し､気管支炎や肺炎などの下気道炎を併発する可能性がある。 また脳炎や髄膜炎､心筋炎､心内膜炎､中耳炎､脱水症などを併発する危険性もある。 |
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| ■食べるべきもの １.代謝を促進し､排泄力を高めるもの ２.免疫力を高めるもの ３.身体を温めるもの ４.動物性食品と油脂から発生した老廃物を分解排除するもの ●穀類中心のシンプルな食事 水分の摂取を少なくする 葛､赤味噌､そば…保温作用 ねぎ､ニラ､長ねぎ､玉ねぎ､わけぎ､らっきょう､葛…免疫力増強 蓮根､昆布…気管支の炎症に効果的 ごほう､大根､干し椎茸､里芋､ねぎ…動物性老廃物排除 ■食べてはいけないもの １.体内へ老廃物を増加させるもの ２.身体を冷やすもの ３.加工度の高いもの 肉､魚介､乳製品､郎等､動物性食品…老廃物が増加 豆乳､豆腐､納豆､抹茶…身体を冷やす バナナ､パイナップル､マンゴー､オレンジ､キウイ､ブドウ等の果物｡ナス､ﾄﾏﾄ､ピーマン､オクラ､ジャガイモ等の夏野菜。 ジュース､スポーツ飲料､アルコール､ドリンク剤…冷えと免疫力低下 パン､麺類､だんご等､粉製品…消化器官への負担 菓子､クッキ－､ケーキ､チョコレート､飴､アイスクリーム､パイ､カステラ等…加工食品 |
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| ●ケルセチン・・・抗菌、抗炎症、鎮痛作用。 ●ショウガオール・・・水分代謝、血行促進作用で風邪の初期症状を緩和。 ●アリシン・・・新陳代謝促進、発汗、解熱、制菌作用。 ●ダイゼイン・・・血液循環を促進させる ●カテキン・・・抗ウイルス、抗菌作用 |
| ■料理レシピ：玄米番茶粥 ●消化がよく､胃腸に優しい食べ方｡消化器官に負担をかけすに玄米パワーをいただく。 材料（４人分）：玄米…１カップ､水…５カップ､三年番茶…大言し1程度(才一刀ニックの木綿袋に入れて揉む) 塩…ひとつまみ つくり方：玄米を静かに洗い､圧力鍋に入れる。袋に入れた蚤茶と水を入れて､蓋をして中弱火にかける。 （まだ蓋のロックはしない） 煮立ったら塩を振り入れ､蓋のロックをかける｡ 圧力が上がったら弱火で４０～ＢＯ分煮た後人を止め､１５分ほど蒸らす。 ●メニュー例 ・朝食：ハトムギ入り玄米ご飯(柔らかめ)､三色きんぴら(ごほう､蓮根､人参） 味噌汁(昆布だし汁､わかめ､玉ねぎ) ・昼食：かけそば(白ねぎの薬味）、玉ねぎの味増煮（昆布だし汁少量) ・夕食：味噌雑炊､蒸し蓮根と大根の温サラダ(梅干ドレッシング)､甘酒プディング少量(葛ｿｰｽ添え) 風邪対策グッズ |
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